#FicaDica: Você é uma pessoa saudável?

Raramente falamos sobre a saúde aqui no blog, pois acabamos nos esquecendo da nossa vida alimentar, até porquê não é nada fácil se alimentar melhor, fazer todas as refeições de forma equilibrada e deixando a gula de lado quando o almoço é AQUELE almoço. Por isso que senti a necessidade de compartilhar com vocês algumas dicas que há algum tempo eu venho adquirindo, algumas já tem anos, outras apenas alguns meses.

Deixe de ter mania de sal: Muitas pessoas as vezes colocam sal por mania, uma vez parei pra pensar sobre isso, e é a mais pura verdade, por exemplo, quando fritamos ou cozinhamos um ovo, logo pegamos o sal no automático, mas já pararam pra experimentá-los sem o sal? Eu percebi que não me fazia falta por causa dos meus esquecimentos, quando ia vê: "Putz, esqueci de colocar sal!", colocar pra quê se comi numa boa e sem senti falto do gosto? Outra dica é substituir o sal por limão na salada, e sabe aquele tempero que vem no macarrão instantâneo? É um veneno! Alto índice de sódio, eu comecei a colocar metade, mas o que quero mesmo é substituir por um tempero que eu mesma faça.

Acabe com o refrigerante: Tá, é clichê, todo mundo já sabe o quanto faz mal, mas na primeira oportunidade que tem tá lá com uma latinha na mão. Na minha casa minha mãe sempre teve a consciência do mal que o refrigerante pode trazer, e ela baixou a regra: Só aos domingos! E tudo bem, já estávamos adaptadas, mas aí parei pra pensar: Eu amo sucos naturais, refrigerante é pura vaidade. E pronto! Parei (já faz anos).

Evite frituras: Tem gente que come fritura todo santo dia como merenda escolar, e não sabe o mal que está fazendo a si mesmo. Eu aprendi há muito tempo a me manter afastadas de coxinhas e pasteis, já fui louca por esse casal delicioso, até minha mãe pegar no resultado dos exames meu e de minha irmã e deparar-se com o colesterol ruim altíssimo, ela logo cortou frituras e bolachas recheadas. Quando o colesterol normalizou já estava acostumada com a falta. Hoje é raro me pegarem comendo tais alimentos.

Saiba substituir doces: Eu ainda estou tentando fazer isso, sou louca por doces, tem dias que me deparo com o pensamento: "PRE-CI-SO comer uma torta, chocolate, bala etc", e as vezes não me controlo, corro na padraria. Mas já estou tentando me controlar e comer de uma forma que não me prejudique. Faço substituições como por exemplo: Geladinho de alguma fruta.

Tenha uma vida em dia com exercícios físicos: A maioria das pessoas pensam que pra não ser sedentário precisa entrar na academia, estão muito enganados, pois há vários tipos de exercícios que podem ser feito em casa, ou que tal uma caminhada de 20 minutos? São 20 minutos gente, tire esse tempo para você, logo entrará na sua rotina e logo não será algo chato de se fazer, ou nem precisa ser né?! Entre em uma aula de dança, ou artes maciais ou ande de bicicleta, tem coisa mais gostosa?

Sei que muita coisa que eu coloquei aqui é óbvio, mas são as coisas mais óbvias que não damos valor, pense um pouco sobre o que leu, será que você está em um ritmo legal de vida? Eu sempre fui preocupada com essa questão de saúde, mas fico imaginando uma pessoa que nunca nem parou pra pensar sobre isso só porque é magrinha ou pensa: "Eu já sou gorda mesmo!".
Não sou uma pessoa que come tudo pensando na saúde, as vezes eu meto o pé na jaca, mas estou tentando mudar isso, pois eu sei que o alimento que como hoje dirá o que sou amanhã, você quer ser um adulto saudável? Pois seja um adolescente consciente.

Sei que escrevi bastante, agradeço quem leu até aqui e levou em consideração minhas dicas, até a próxima! Quem aí vai colocar uma dessas dicas em prática?

Em # FicaDica # FicaDica.